সকালে ব্যায়াম করার ২০টি উপকারিতা
সকালে ব্যায়াম করার উপকারিতা। সুস্বাস্থ্যের জন্য ব্যায়াম করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত ব্যায়াম সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে ভালো রাখতে সাহায্য করে। ব্যায়াম বিপাকক্রিয়া ত্বরান্বিত করে। ফলে চর্বি ঝরে এবং ক্যালরি পোড়ে। ব্যায়াম হরমোন নিঃসরণ করে, যার ফলে মনমেজাজ ভালো থাকে।
অনেকের সকালে উঠে ব্যায়াম করার অভ্যাস আছে, আবার অনেকে সন্ধ্যায় ব্যায়াম করেন। সকাল হোক বা সন্ধ্যা- যেকোন সময়ই ব্যায়াম করা শরীরের জন্য ভালো। তবে সকালে ব্যায়াম করার উপকারিতা এর মধ্যে বাড়তি কিছু সুবিধা আছে।
শুরুকথা
শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ব্যায়াম করা ভীষণ জরুরি।কারণ সকালে ব্যায়াম করার উপকারিতা প্রায় ২০টি। প্রতিদিন ব্যায়াম করলে পেশির স্বাস্থ্য উন্নত হয়, মেটাবলিজম বাড়ে, মন ভাল থাকে এবং হৃদরোগের মতো ক্রনিক অসুখের ঝুঁকি কমে।
সকালে ব্যায়াম করার উপকারিতা
- শরীরকে সতেজ করা: সকালে ব্যায়াম করলে সারা দিনের জন্য শরীর সতেজ এবং সক্রিয় থাকে। সকালে ব্যায়াম করার উপকারিতাগুলোর মধ্যে এটি অন্যতম।
- মেটাবলিজম বৃদ্ধি: সকালে ব্যায়াম করার উপকারিতা হচ্ছে সকালে ব্যায়াম করলে মেটাবলিজম বাড়ে, যা ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক।
- মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি: ব্যায়াম করার সময় এন্ডরফিন হরমোন নিঃসৃত হয়, যা মানসিক চাপ কমাতে এবং মেজাজ ভালো রাখতে সাহায্য করে। এটি সকালে ব্যায়াম করার উপকারিতা গুলোর গুরুত্বপূর্ণ দিক।
- উৎপাদনশীলতা বাড়ানো: সকালে ব্যায়াম করলে মনোযোগ বৃদ্ধি পায় এবং কাজের প্রতি মনোযোগী হওয়া যায়। সূতরাং সকালে ব্যায়াম করার উপকারিতা আছে।
- উন্নত ঘুমের অভ্যাস: সকালে ব্যায়াম করলে রাতে ভালো ঘুম হয়। সূতরাং সকালে ব্যায়াম করার উপকারিতা নিশ্চয় আছে।
- রক্ত সঞ্চালন উন্নত করা: সকালে ব্যায়াম করার উপকারিতা হচ্ছে ব্যায়াম রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, যা হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।
- ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করা: সকালে নিয়মিত ব্যায়াম করলে দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায় যা পরিক্ষিত।
- ওজন নিয়ন্ত্রণ: সকালে ব্যায়াম করার উপকারিতা হচ্ছে সকালে ব্যায়াম করলে অতিরিক্ত ক্যালোরি দ্রুত কমে, যা ওজন কমাতে সাহায্য করে।
- শরীরের নমনীয়তা বাড়ানো: সকালে স্ট্রেচিং বা হালকা ব্যায়াম করলে শরীর আরও নমনীয় হয়।
- নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি: সকালে ব্যায়াম করার অভ্যাস নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাস বাড়ায় এবং আত্মপ্রত্যয়ী হতে সাহায্য করে। তাই নিয়মিত ব্যায়াম আপনার শরীর এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য একটি শক্তিশালী হাতিয়ার।
- রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ: সকালে ব্যায়াম করলে রক্তচাপ কমে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস পায়।
- পাচনক্রিয়া উন্নত করা: ব্যায়াম করলে হজম প্রক্রিয়া সক্রিয় থাকে এবং পেটের সমস্যাগুলি দূর হয়।
- চিন্তা শক্তি বৃদ্ধি: সকালে ব্যায়াম করলে মস্তিষ্কের রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি পায়, যা সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা এবং সৃজনশীলতায় সহায়ক।
- হাড়ের স্বাস্থ্য রক্ষা: ব্যায়াম হাড়কে মজবুত করে এবং অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি কমায়।
- ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ: সকালের ব্যায়াম রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।
- শক্তি বাড়ানো: সকালে ব্যায়াম করলে দেহে দীর্ঘ সময় ধরে শক্তি বজায় থাকে। এটি সকালে ব্যায়াম করার উপকারিতা।
- অতিরিক্ত ক্লান্তি কমানো: সকালে ব্যায়াম করার উপকারিতা হচ্ছে ব্যায়াম ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করে এবং আরও সক্রিয় রাখে।
- অক্সিজেন গ্রহণ বৃদ্ধি: ব্যায়ামের সময় শ্বাস-প্রশ্বাস দ্রুত হয়, যা ফুসফুসে অক্সিজেনের পরিমাণ বাড়ায়।
- চামড়ার উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি: সকালের ব্যায়াম রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়, যা ত্বককে সুস্থ এবং উজ্জ্বল রাখে।
- সতর্কতা এবং মনোযোগ বৃদ্ধি: ব্যায়াম মন ও শরীরকে সক্রিয় রাখে, যা দিনের কাজগুলো দ্রুত এবং সঠিকভাবে করতে সহায়তা করে।
লেখকের মন্তব্য
পরিশেষে আমরা বলতে পারি যে, সকালে ব্যায়াম করার উপকারিতা অনেক। আপনি সকালে উঠে কিছুক্ষণ ব্যায়াম করলে সারাদিন আর ক্লান্তি অনুভব করবেন না। ফলে আপনি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে কাজ শেষ করতে পারবেন। আমাদের এই লেখাটি পড়ে উপকৃত হলে অন্যকে জানাতে ভুলবেন না।
আমাদের ওয়েবসাইটের নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url